ROZPISYWANIE PLANÓW TRENINGOWYCH
Ty też możesz układać plany treningowe!

Chcesz się dowiedzieć jak układać skuteczne plany treningowe i dzięki temu osiągać swoje cele? Jesteś w dobrym miejscu! W tym szkoleniu nauczysz się między innymi:

  • jak powinien wyglądać i co powinien zawierać dobry plan treningowy
  • jak układać plany pod sporty siłowe, sezonowe i wytrzymałościowe
  • dobierać narzędzia treningowe pod cel
  • czym kierować się podczas dobierania parametrów treningowych
  • czym różnią się plany dla amatorów, zawodowców oraz "zawodowych amatorów"
  • jakie są wskazania dotyczące jednostek treningowych
  • kontroli efektywności danego planu
  • że układanie planów wcale nie jest takie trudne :)

Dlaczego akurat to szkolenie?

Ze względu na swoją wszechstronność!

W znakomitej większości tego typu szkoleń poruszane są wyłącznie tematy dotyczące metod ukierunkowanych pod trójbój siłowy, czy zwiększanie masy mięśniowej. W opozycji do tego stoją potrzeby znacznej części bywalców siłowni, którzy po prostu chcą ćwiczyć dla zdrowia lub spełniania swoich osobistych celów. Właśnie dlatego w "Rozpisywaniu planów treningowych" poruszam nie tylko klasyczne programowanie treningowe dla zawodników, ale także kwestie przygotowania motorycznego i układania planów dla osób chcących poprawić swoją ogólną sprawność i zdrowie aparatu ruchu.

To zdecydowanie wyróżnia to szkolenie na tle innych.

Dla kogo przeznaczone jest to szkolenie?

Szkolenie "Rozpisywanie planów treningowych" jest przeznaczone zarówno dla osób, które chcą zacząć trenować siłowo, jak i dla tych, którzy pierwsze kroki mają już za sobą. Z dużą śmiałością mogę również powiedzieć, że także czynni trenerzy mogą z niego wyciągnąć wiedzę, która przyda im się w codziennej pracy z klientami i ich potrzebami.

Co zyskujesz kupując to szkolenie?
ok Rzetelna i konkretna wiedzę dotycząca układania planów treningowych,
ok Dożywotni dostęp do szkolenia wraz z obszernymi notatkami,
ok Czas i pieniądze, które zaoszczędzisz rozpisując sobie plany treningowe samemu
ok Ponad 14 godzin materiału wideo podzielonego na moduły
ok Certyfikat w wersji fizycznej wysyłany paczkomatem (więcej informacji poniżej).
Program szkolenia:
  1. Czym jest plan treningowy?
  2. Co powinien zawierać?
  3. Jak to jest z tymi gotowcami?
  4. Plan rozpisania planu
  1. Czym jest periodyzacja
  2. Cykle treningowe
  3. Mikro, mezo i makrocykl
  4. Różne poziomy periodyzacji
  5. Planowanie periodyzacji
  1. Cel i długość makroperiodyzacji
  2. Periodyzacja w sportach siłowych
  3. Periodyzacja w sportach sezonowych (z elementami przygotowania motorycznego)
  4. Periodyzacja w sportach wytrzymałościowych
  1. Cel i długość mezoperiodyzacji
  2. Progresja jako najważniejszy element treningu
  3. Rodzaje i schematy progresji
  4. Okresy roztrenowania
  1. Dwie płaszczyzny mikroperiodyzacji
  2. Rozkład jednostek treningowych w mikrocyklu
  3. Czy monotonia planu jest zła?
  4. Wybrane metody treningowe
  1. Definicja i rodzaje
  2. Warunki zajścia hipertrofii
  3. Wskazania i narzędzia treningowe
  1. Definicja i rodzaje
  2. Warunki zwiększania siły
  3. Wskazania i narzędzia treningowe
  1. Definicja i rodzaje
  2. Warunki zwiększania mocy
  3. Wskazania i narzędzia treningowe
  1. Definicja i rodzaje
  2. Warunki zwiększania obu rodzajów wytrzymałości
  3. Wskazania i narzędzia treningowe
  1. Cel treningowy
  2. Przeciwwskazania zdrowotne
  3. Możliwości czasowe
  4. Dostępny sprzęt
  5. Staż i doświadczenie
  6. Wyniki siłowe
  7. Kontrola motoryczna
  8. Możliwości regeneracyjne
  9. Dane ogólne
  10. Dotychczasowe współprace
  11. Dodatkowe informacje zależne od celu
  1. Poziom zaawansowania
  2. Koncepcja planu treningowego
  3. Podstawowy balans strukturalny i ukierunkowanie na słabe ogniwa
  4. Tabela Prilepina
  5. Pułapy objętościowe
  6. Tabela Mike’a Israetel’a
  7. Inne wskaźniki treningowe
  8. Liczba i kolejność ćwiczeń
  9. Wydolność neuromuskularna
  10. Różnice w treningu kobiet i mężczyzn
  11. Czas trwania treningu
  12. Inne
  1. Plany niskospecyficzne
  2. Plany wysokospecyficzne
  1. Subiektywne odczucia trenującego
  2. Spełnianie założeń treningowych
  3. Notowany progres i przybliżanie się do celu
  4. Kontrola regeneracji
  5. Wprowadzanie zmian
Po ukończeniu szkolenia możesz otrzymać CERTYFIKAT

Szkolenie "Rozpisywanie planów treningowych" jest certyfikowane. Dokument otrzymasz w wersji fizycznej i zostanie on do Ciebie wysłany paczkomatem (koszty przesyłki są wliczone w cenę szkolenia) po spełnieniu poniższych warunków.

Aby otrzymać certyfikat musisz przede wszystkim ukończyć wszystkie moduły szkolenia. Następnie umawiamy się w dogodnym dla obu stron terminie na krótką (około 10 minutową) rozmowę w formie on-line, na której porozmawiamy o tematach poruszonych na szkoleniu. Rozmowa ma na celu weryfikację udziału oraz zdobytej wiedzy :)

Po pozytywnej weryfikacji imienny certyfikat zostanie wysłany do Ciebie w ciągu 5 dni roboczych.

KUP TERAZ!
599 zł
599 zł
Opinie:
Person Norbert P.    

Rozpisywanie planów treningowych to kompletny zbiór informacji dotyczących tego jak od przysłowiowej „czystej kartki” rozpisać plan treningowy, dopasować go do podopiecznego i wyliczyć wszystkie zmienne takie jak objętość czy intensywność treningową. Są również praktyczne lekcje z rozpisywani planów pod konkretne przypadki co uważam za świetne dopełnienie tematu.

Person Remigiusz W.    

Mega szkolenie. Tyle wiedzy, że naprawdę jest pod wrażeniem. Zdecydowanie warto zakupić - jest warte o wiele więcej niż wynosi jego cena. Jestem mega pozytywnie zaskoczony ile informacji tam było.

Person Janek C.    

Dziękuję za wiedzę i polecam szkolenie, bo jest naprawdę mega dobrze zrobione - szczególnie rozpisywanie planów. Po prostu mega - nawet dla osób średnio zaawansowanych się coś znajdzie bo jest wszystko poukładane i naprawdę dużo wiedzy jest zawarte!

Person Miłosz K.    

Naprawdę dużo konkretów, część z tego już wiedziałem, bo trochę już w tym siedzę, ale jako 100% uzupełnienia wiedzy to jak najbardziej do polecenia

Person Przemek P.    

Kursu słuchało mi się bardzo dobrze, wiedza była przekazana w prosty w zrozumieniu i miły sposób więc jestem bardzo zadowolony z zakupu dostępu