Chcesz się dowiedzieć jak układać skuteczne plany treningowe i dzięki temu osiągać swoje cele? Jesteś w dobrym miejscu! W tym szkoleniu nauczysz się między innymi:
- jak powinien wyglądać i co powinien zawierać dobry plan treningowy
- jak układać plany pod sporty siłowe, sezonowe i wytrzymałościowe
- dobierać narzędzia treningowe pod cel
- czym kierować się podczas dobierania parametrów treningowych
- czym różnią się plany dla amatorów, zawodowców oraz "zawodowych amatorów"
- jakie są wskazania dotyczące jednostek treningowych
- kontroli efektywności danego planu
- że układanie planów wcale nie jest takie trudne :)
Ze względu na swoją wszechstronność!
W znakomitej większości tego typu szkoleń poruszane są wyłącznie tematy dotyczące metod ukierunkowanych pod trójbój siłowy, czy zwiększanie masy mięśniowej. W opozycji do tego stoją potrzeby znacznej części bywalców siłowni, którzy po prostu chcą ćwiczyć dla zdrowia lub spełniania swoich osobistych celów. Właśnie dlatego w "Rozpisywaniu planów treningowych" poruszam nie tylko klasyczne programowanie treningowe dla zawodników, ale także kwestie przygotowania motorycznego i układania planów dla osób chcących poprawić swoją ogólną sprawność i zdrowie aparatu ruchu.
To zdecydowanie wyróżnia to szkolenie na tle innych.
Szkolenie "Rozpisywanie planów treningowych" jest przeznaczone zarówno dla osób, które chcą zacząć trenować siłowo, jak i dla tych, którzy pierwsze kroki mają już za sobą. Z dużą śmiałością mogę również powiedzieć, że także czynni trenerzy mogą z niego wyciągnąć wiedzę, która przyda im się w codziennej pracy z klientami i ich potrzebami.
Rzetelna i konkretna wiedzę dotycząca układania planów treningowych,
Dożywotni dostęp do szkolenia wraz z obszernymi notatkami,
Czas i pieniądze, które zaoszczędzisz rozpisując sobie plany treningowe samemu
Ponad 14 godzin materiału wideo podzielonego na moduły
Certyfikat w wersji fizycznej wysyłany paczkomatem (więcej informacji poniżej).
- Czym jest plan treningowy?
- Co powinien zawierać?
- Jak to jest z tymi gotowcami?
- Plan rozpisania planu
- Czym jest periodyzacja
- Cykle treningowe
- Mikro, mezo i makrocykl
- Różne poziomy periodyzacji
- Planowanie periodyzacji
- Cel i długość makroperiodyzacji
- Periodyzacja w sportach siłowych
- Periodyzacja w sportach sezonowych (z elementami przygotowania motorycznego)
- Periodyzacja w sportach wytrzymałościowych
- Cel i długość mezoperiodyzacji
- Progresja jako najważniejszy element treningu
- Rodzaje i schematy progresji
- Okresy roztrenowania
- Dwie płaszczyzny mikroperiodyzacji
- Rozkład jednostek treningowych w mikrocyklu
- Czy monotonia planu jest zła?
- Wybrane metody treningowe
- Definicja i rodzaje
- Warunki zajścia hipertrofii
- Wskazania i narzędzia treningowe
- Definicja i rodzaje
- Warunki zwiększania siły
- Wskazania i narzędzia treningowe
- Definicja i rodzaje
- Warunki zwiększania mocy
- Wskazania i narzędzia treningowe
- Definicja i rodzaje
- Warunki zwiększania obu rodzajów wytrzymałości
- Wskazania i narzędzia treningowe
- Cel treningowy
- Przeciwwskazania zdrowotne
- Możliwości czasowe
- Dostępny sprzęt
- Staż i doświadczenie
- Wyniki siłowe
- Kontrola motoryczna
- Możliwości regeneracyjne
- Dane ogólne
- Dotychczasowe współprace
- Dodatkowe informacje zależne od celu
- Poziom zaawansowania
- Koncepcja planu treningowego
- Podstawowy balans strukturalny i ukierunkowanie na słabe ogniwa
- Tabela Prilepina
- Pułapy objętościowe
- Tabela Mike’a Israetel’a
- Inne wskaźniki treningowe
- Liczba i kolejność ćwiczeń
- Wydolność neuromuskularna
- Różnice w treningu kobiet i mężczyzn
- Czas trwania treningu
- Inne
- Plany niskospecyficzne
- Plany wysokospecyficzne
- Subiektywne odczucia trenującego
- Spełnianie założeń treningowych
- Notowany progres i przybliżanie się do celu
- Kontrola regeneracji
- Wprowadzanie zmian
Szkolenie "Rozpisywanie planów treningowych" jest certyfikowane. Dokument otrzymasz w wersji fizycznej i zostanie on do Ciebie wysłany paczkomatem (koszty przesyłki są wliczone w cenę szkolenia) po spełnieniu poniższych warunków.
Aby otrzymać certyfikat musisz przede wszystkim ukończyć wszystkie moduły szkolenia. Następnie umawiamy się w dogodnym dla obu stron terminie na krótką (około 10 minutową) rozmowę w formie on-line, na której porozmawiamy o tematach poruszonych na szkoleniu. Rozmowa ma na celu weryfikację udziału oraz zdobytej wiedzy :)
Po pozytywnej weryfikacji imienny certyfikat zostanie wysłany do Ciebie w ciągu 5 dni roboczych.
Norbert P.
Rozpisywanie planów treningowych to kompletny zbiór informacji dotyczących tego jak od przysłowiowej „czystej kartki” rozpisać plan treningowy, dopasować go do podopiecznego i wyliczyć wszystkie zmienne takie jak objętość czy intensywność treningową. Są również praktyczne lekcje z rozpisywani planów pod konkretne przypadki co uważam za świetne dopełnienie tematu.
Remigiusz W.
Mega szkolenie. Tyle wiedzy, że naprawdę jest pod wrażeniem. Zdecydowanie warto zakupić - jest warte o wiele więcej niż wynosi jego cena. Jestem mega pozytywnie zaskoczony ile informacji tam było.
Janek C.
Dziękuję za wiedzę i polecam szkolenie, bo jest naprawdę mega dobrze zrobione - szczególnie rozpisywanie planów. Po prostu mega - nawet dla osób średnio zaawansowanych się coś znajdzie bo jest wszystko poukładane i naprawdę dużo wiedzy jest zawarte!
Miłosz K.
Naprawdę dużo konkretów, część z tego już wiedziałem, bo trochę już w tym siedzę, ale jako 100% uzupełnienia wiedzy to jak najbardziej do polecenia
Przemek P.
Kursu słuchało mi się bardzo dobrze, wiedza była przekazana w prosty w zrozumieniu i miły sposób więc jestem bardzo zadowolony z zakupu dostępu