PODCASTY

   Nowe odcinki w każdy PONIEDZIAŁEK, ŚRODĘ i PIĄTEK o 6:00!   
113

ODCINKI

122935

ŁĄCZNY CZAS

50000

ODTWORZEŃ

   Nowe odcinki:   
PONIEDZIAŁEK, ŚRODĘ i PIĄTEK o 6:00!
WSPIERAJ PODCAST
Dodatkowe podcasty, jeszcze więcej edukacji, rozdania suplementów, dostęp do zamkniętej społeczności. Sprawdź, co jeszcze dla Ciebie przygotowałem na PATRONITE
Wspieraj projekt
Najnowszy odcinek podcastu:
Pozostałe odcinki podcastu:
Aby przejść do odcinka naciśnij odpowiedni tytuł! :)
🎁
113.
Pięć pomysłów na PREZENT dla osoby aktywnej fizycznie / chodzącej na siłownię
19:46
💪
112.
Tempo w treningu siłowym (cz.2) - udział w planie treningowym
21:49
💪
111.
Tempo w treningu siłowym (cz.1) - podstawy
11:47
💪
110.
Rodzaje skurczów mięśni i fazy ruchu
9:07
👄
109.
Nie utrudniaj treningu na siłę - keep it simple stupid (KISS)!
13:48
😢
108.
Gorszy dzień na treningu - co robić?
16:10
📃
107.
Gotowe plany treningowe - czy warto z nich korzystać?
16:15
🧊
106.
Morsowanie #6: trening siłowy a morsowanie
14:48
🏆
105.
Zawody trójbojowe - jak wziąć udział?
6:44
😄
104.
Optymiści żyją dłużej :)
13:07
🧊
103.
Morsowanie #5: ile kalorii może spalić morsowanie?
11:59
🦶
102.
Wyciskanie leżąc - na pełnych stopach, czy na palcach?
13:48
📅
101.
Zaległy trening - odpuszczać, czy nadrabiać?
12:03
🎁
100.
Konkurs 100 (kg) na 100 (odcinków), białko GRATIS oraz 100 faktów o mnie
28:12
🍗
99.
Ile białka w diecie?
10:57
🕵
98.
Dobry trener personalny - 10 aspektów, które warto brać pod uwagę przy wyborze trenera
29:46
🧊
97.
Morsowanie #4: jak morsować - techniki
18:31
🥗
96.
Gęstość odżywcza a gęstość energetyczna - różnice
6:59
💊
95.
Dawkowanie kreatyny: 0.03-0.05g/kg, ale czego dokładnie?
13:03
🧊
94.
Morsowanie #3: wejście i wyjście z wody
17:48
🕵
93.
Jednostki motoryczne - dlaczego mięsień się kurczy?
16:28
💪
92.
Poprawa WYCISKANIA LEŻĄC poprzez dodanie slingshota?
12:32
🧊
91.
Morsowanie #2: przygotowanie do morsowania
21:55
😢
90.
Kontuzja - co robić, jak trenować?
15:03
🥗
89.
Zdrowe odżywianie z głową - zasada 80/20
14:31
🧊
88.
Morsowanie #1: zalety, wady i przeciwwskazania do morsowania
21:09
87.
Popraw swoją odporność - 8 skutecznych sposobów!
29:32
🧰
86.
Akcesoria do treningu - kiedy zacząć używać?
12:15
💲
85.
Aplikacja, która PŁACI za robienie KROKÓW (cz.2 - update)
30:52
84.
Kiedy zacząć/skończyć masę/redukcję?
8:23
📊
83.
Normy poziomu tkanki tłuszczowej
21:18
🍻
82.
Alkohol - jak ograniczyć jego negatywny wpływ na regenerację
10:37
👴
81.
Metabolizm spowalnia wraz z wiekiem? Tak, ale...
13:04
📚
80.
Wyciskanie leżąc - nowe zasady od 2023?
23:29
💰
79.
Aplikacja, która PŁACI za robienie KROKÓW
20:12
💊
78.
Suplementy warte uwagi - co i dlaczego suplementować? Kod KFD!
25:28
📃
77.
Plan treningowy - czy rzeczywiście musisz go mieć?
27:58
📈
76.
Poziom zaawansowania w treningu siłowym - możesz trenować 10 lat i być początkującym
34:53
😴
75.
Regeneracja - co na nią wpływa?
13:27
🦸
74.
Wyskok dosiężny - jedna z cech motorycznych. Mecz Polska - USA (MŚ 2022)
18:36
📈
73.
Serie wstępne
25:21
💪
72.
Pięć powtórzeń na siłę, a osiem na masę?
15:03
📃
71.
"Dobry plan treningowy to taki, z którego..."
17:20
70.
"Czy wynik X kg przy wadze Y kg w wieku Z to dobry wynik?"
14:18
69.
Najczęstszy błąd początkujących pozbawiający ich efektów
18:01
📈
68.
Ile robić SERII na dane partie mięśniowe? (objętość cz.2)
32:31
📈
67.
Pułapy objętościowe w treningu (objętość treningowa cz.1)
16:02
💡
66.
Aktywacje przed treningiem - czy na pewno wiesz po co je robisz?
15:03
💪
65.
Czy MIĘŚNIE są rzeczywiście dużo CIĘŻSZE od tłuszczu?
9:00
🏋
64.
Podnoszenie ciężarów (dwubój olimpijski) - jak zacząć, jak wdrożyć elementy dwuboju do treningu?
46:49
🙊
63.
Dlaczego DETOKS "działa"?
14:59
62.
Nietypowe ćwiczenie, które poprawi Twój chwyt
12:14
🥗
61.
Zdrowe jedzenie - czyli jakie?
16:14
📝
60.
Schemat treningowy - jaki wybrać? FBW? Split? Push-pull? A może inny?
14:14
🎁
59.
Chcesz jeszcze więcej podcastów i edukacji? Ruszam z Patronite. Kolejny KONKURS
18:02
🔥
58.
Kofeina przed treningiem - zalecenia i zagrożenia
19:28
57.
Okno anaboliczne - hit czy kit?
12:34
56.
Dlaczego szachy spalają więcej kalorii niż by się mogło wydawać? Czy szachy są sportem?
29:40
🤔
55.
Trenujesz czy ćwiczysz? Odpowiedz szczerze i ustal priorytety
19:03
💪
54.
Czy faza ładowania KREATYNY może mieć sens? Wyniki konkursu
26:14
🌞
53.
Suplementacja witaminy D także latem?
13:47
🍉
52.
Arbuz źródłem cytruliny? Tak, ale...
10:52
🕵
51.
Parametry intensywności treningu RPE oraz RIR - czy to aby na pewno oznaczają to samo?
10:44
🎁
50.
Konkurs: wygraj KREATYNĘ, podsumowanie 50 odcinków podcastu
42:20
💸
49.
Ile kosztuje sprzęt do trójboju siłowego?
11:55
🌞
48.
Jak utrzymać formę w wakacje (zachowując zdrowy rozsądek)?
46:38
😔
47.
Zanik efektów po zaprzestaniu treningów - kiedy następuje i jak długo wraca się do formy
12:40
🤖
46.
Wyrabianie (zdrowych) nawyków
34:20
📅
45.
Twój tydzień treningowy wcale nie musi...trwać 7 dni
10:52
🤯
44.
"Pochodna amfetaminy" - czasem bierzesz ją w pełni świadomie
14:45
🎸
43.
Gra na instrumencie też może być dawką aktywności! Guns N' Roses 2022
25:29
📊
42.
Trzy metody treningowe, które pomogą Ci trenować ciężej
19:21
📚
41.
Jak wyszukiwać BADANIA NAUKOWE?
22:10
🏃
40.
Cytrulina w sportach wytrzymałościowych
10:01
🎂
39.
Urodzinowa niespodzianka. A nawet 3!
16:19
🔎
38.
Jak sprawdzić PLAN TRENINGOWY?
46:33
💻
37.
Ile kalorii spalasz w pracy/szkole?
17:54
📊
36.
Nutri-Score pod lupą. Czy warto sugerować się kolorem na etykiecie?
19:11
🤔
35.
Dobry TRENING - czyli jaki?
8:26
34.
Treningowe i nietreningowe przemyślenia z wakacji (Korfu, Grecja)
50:18
🏋
33.
Trójbój siłowy - parę słów o tym sporcie
15:33
🍗
32.
Jakość białka - wskaźnik PDCAAS
8:27
31.
Tworzenie podcastów, bloga, kursów, książek - tylko dla wybranych?
28:04
30.
Czym są cykle treningowe oraz periodyzacja?
10:59
🤕
29.
Siłownia a kontuzje - cała prawda
13:37
💊
28.
Czym kierować się przy doborze suplementów? Dlaczego polecam firmę KFD?
32:57
🥗
27.
Rozkład makroskładników w diecie osoby aktywnej fizycznie
14:10
26.
Dlaczego nie można trenować cały czas na 100%?
19:11
🎭
25.
Moje spojrzenie na (fit) social-media. Zdrowie psychiczne w sieci.
28:07
🎙
24.
Trening dwa razy dziennie? Żaden problem!
19:50
🔥
23.
Czy trening 2x dziennie ma sens?
16:47
📝
22.
Zanim zaczniesz trenować - ustal cel treningowy i zaplanuj jego realizację
18:03
🍗
21.
Czy białko odchudza?
8:34
📈
20.
Ekonomia ruchu i jej rola w treningu
18:18
🎩
19.
Siłowniany savoir-vivre - 10 zasad
21:55
💪
18.
Jak poznać swój rekord (1 rep max - 1 RM) niekoniecznie go testując?
11:03
🛌
17.
Sen - najlepsza forma regeneracji. Ile i jak spać?
16:21
🥗
16.
Zdrowy styl życia w pigułce. To wcale nie musi być trudne!
20:28
🏋
15.
Wydolność neuromuskularna - często pomijany aspekt planowania treningowego
30:16
14.
Kontrola wagi. Jak się ważyć żeby nie zwariować?
17:41
🍻
13.
Alkohol a dieta, trening, zdrowie - wszystko, co musisz wiedzieć
20:47
🏃
12.
Czy musisz ćwiczyć, żeby schudnąć?
11:42
🏋
11.
Dlaczego trenerzy mają swoich trenerów?
9:06
💪
10.
Czy zakwasy mogą ZWIĘKSZAĆ siłę?
10:12
🤔
9.
"Na mnie działa" - ile są warte dowody anegdotyczne
9:46
💊
8.
Obowiązkowe suplementy
8:00
👟
7.
Jakie buty na siłownię?
8:45
💭
6.
Trenuj funkcje, nie mięśnie
11:39
💦
5.
Ile pić wody?
11:40
🩺
4.
Zdrowie to nie tylko brak choroby. Czym jest zdrowie?
6:41
3.
O czym w HejtParku mówił Selekcjoner Michniewicz? Próg mleczanowy.
13:42
💰
2.
Dlaczego kreatyna (i nie tylko) drożeje i ile może kosztować?
9:34
1.
Nie masz czasu na trening? Sprawdźmy!
12:06
Parę słów o podcascie
🎤 Świadomy Trening to podcast zarówno dla tych, których chcą rozpocząć swoją przygodę ze zdrowym stylem życia, jak i dla tych, którzy pierwsze kroki mają już za sobą.

📅 Nowe odcinki w każdy poniedziałek, środę i piątek o 6:00 😎

🔎 Znajdziesz tu ogrom wiedzy dotyczącej ruchu, diety i ogólnie pojętego zdrowia. Odcinki trwają z reguły kilkanaście minut i są podzielone na kategorie:
-Świadomy Świeżak (dla osób początkujących),
-Świadomy Trening,
-Świadome Zdrowie,
-Świadome Odżywianie,
-Świadomostki, w których poruszam inne tematy.

🖐 Przyjemnego odbioru! 🖐
 trening dieta zdrowie zdrowy styl życia trening siłowy trener personalny trener online siłownia suplementy dietetyka odchudzanie plany treningowe tworzenie planów treningowych siła trójbój siłowy olimpijskie podnoszenie ciężarów dwubój olimpijski budowanie masy mięśniowej edukacja treningowa edukacja dietetyczna edukacja zdrowotna
Mało? Posłuchaj podcastów z moim udziałem:

YT SP Fitnesiaki Podcast
28. Plany treningowe i nasze metody treningowe

YT SP Fitnesiaki Podcast
27. Dart, bieganie, treningi

YT SP Fitnesiaki Podcast
26. Jak zarządzać swoim czasem?

YT SP Fitnesiaki Podcast
25. Sposoby na lepszy sen

YT SP Fitnesiaki Podcast
24. Nowy członek podcastu?

YT SP Kuba Stypczyński Podcast
Miłosz Szkudlarek - Inżynier Budowania Sylwetek

IG SP Add2Rehab
Zachowaj zdrowy rozsądek w treningu trójbojowym

YT SP Kuba Cyka
Został Wicemistrzem Świata w Trójboju Siłowym!

YT SP Daria Caputa
Rozmowa o treningu, z programistą...

YT SP Lokalny Reporter
Jak świadomie pozbyć się zbędnych kilogramów? Na to pytanie zna odpowiedź Miłosz Szkudlarek

YT SP Podcast u Kuby
Trener i Programista w Jednym. Jak wydać książkę?